Az edz�s f�vonala az �rny�kol�s volt, bal-bal- jobb-jobb bal-jobb-bal meg mindenf�le m�s verzi�kban minden �t�s.

ezut�n 50-40-30-20-10 fekv� �s keszty�be �t�s p�rban, mindenf�le vari�ci�ban.

ezut�n az 50-es sz�ria guggol�s (b�ka) azt�n rug�sok -f�leg mawashi- minden magass�gban.

ezut�n k�t�tt k�zdelem egy-egy majd, mindk�t k�zzel.

K�s�bb v�ltott partnerrel k�zd�s kick-box szab�lyokkal ( de akkor �n mit kerestem a f�ld�n?)

na itt kider�lt, hogy valami baj van a leveg�v�telemmel....

minden roham ut�n fek�dn�m kellett egy f�l percet.. ezt m�g szokni kell...

�s v�g�l valami baj volt a kiab�l�sommal, �s mindenki bel�mrugott ( a F�ti nagyot!!)

t�bbet nem is megyek....